Meski bisa di lakukan dengan duduk nyaman di kursi, bekerja di depan komputer bisa sangat melelahkan terutama di bagian mata. Akibatnya banyak yang mengeluh matanya kering dan terasa perih. Banyak orang yang bilang banyak lah mengonsumsi vitamin A atau pun vitamin dari bahan spirulina. Hal itu sebenarnya dapat di cegah dengan cara – cara sederhana.
Kelelahan setelah berjam jam di depan komputer di tandai dengan berbagai keluhan mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala – gejala tersebut tidak bisa di sepelehkan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga mata agar tetap segar di depan komputer dalam jangka waktu lama :
- Sesuaikan ketinggian monitor
- Posisi monitor idealnya 2-5cm lebih rendah dari mata,diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stress yang di alamo oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.
- Redupkan lampu ruangan
- Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus di tingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu ditingkatkan kecerahannya.
- Istirahatkan mata tiap 15 menit
- Kalau benar benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus di lakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke semua objek yang jaraknya cukup jauh misalna 6-10 meter selama 10 menit sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 Menit
- Jangan lupa berkedip
- Saat berada di depan komputer, tanpa disadarai frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.
- Jangan Gunakan Maskara
- Untuk para wanita, jangan gunakan maskara terlalu berlebihan. Memang anda ingin terlihat lebih cantik tapi pilihlah kosmetik yang aman untuk kulit dan mata anda.
Sekian artikel tentang menjaga kesehatan dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih… 😀
Info Update 