Hati-Hati Dengan Cara Makan Cepat

Makan terlalu cepat dapat berkontribusi pada kondisi kelebihan berat badan. Penelitian telah menemukan bahkan orang yang makan dengan cepat dan sampai perut terasa penuh, memiliki risiko 3 kali lebih mungkin terkena obesitas dibandingkan orang yang makan dengan perlahan.

Strategi yang tepat untuk mengatasinya adalah dengan mencegah anda terlalu lapar, karena kemungkinan untuk melahap makanan dengan cepat lebih besar. Tips lainnya adalah fokus untuk menikmati makanan agar tidak terburu-buru menghabiskannya.

Agar anda tidak terlalu lapar sebelum waktu makan, anda dapat makan makanan ringan yang sehat seperti buah, yogurt atau kacang almound.

Minumlah air sebelum dan pada saat makan untuk membantu mengisi perut anda. Minumlah sedikit air di sela-sela makan untuk memperlambat tempo makan anda. Setelah selesai makan, konsumsi pula multi vitamin dari bahan spirulina untuk membantu anda mengontrol nafsu makan anda dan mengontrol berat badan anda.

Untuk memberikan jeda ketika makan, letakkan sendok dan garpu sejenak sampai anda selesai mengunyah makanan secara menyeluruh. Mengunyah makanan secara menyeluruh juga membuat pencernaan anda lebih sehat.

Mengunyah makanan selama 20 sampai 30 kali sebelum suapan berikutnya terbukti berhasil menurunkan berat badan.

Mendengarkan isyarat tubuh anda ketika kenyang dapat membantu mengurangi makanan dan asupan kalori. Berhentilah makan ketika anda merasa cukup kenyang, jangan sampai perut terasa penuh.

Sekian tips dan trik cara sehat dalam makan. Semoga bermanfaat agar tetap sehat selama puasa dan kabarkan juga kepada rekan-rekan anda untuk kesehatan bersama. Terima Kasih..😀

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s