Olahraga Menaikan Berat Badan?

Meski berbadan kurus, bukan berarti seseorang tidak memerlukan olahraga. Latihan tertentu justru akan membantu menaikkan berat badan seseorang yang berbadan kurus.

ketimbang harus mengonsumsi pil atau melakukan berat badan yang berbahaya, ada baiknya anda mencoba beberapa latihan yang bisa menaikkan berat badan. Tidak hanya untuk sekedar menjaga kesehatan tapi olahraga ini dapat meningkatkan massa otot dengan cara alami.

Berikut beberapa olahraga yang dapat membantu menaikkan berat badan :

1. Angkat Beban
Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga angkat beban seperti barbel dan angkat besi. Olahraga ini bisa membantu anda membangun massa otot. Anda bisa mencoba posisi squats, bench press, chin ups dan bent over.

2.Push up
Push up dapat membantu anda untuk fokus pada otot bagian bagian atas yang lebih besar. Metode ini dapat membantu untuk menaikkan berat badan didukubg dengan pola makan yang sehat.

3.Latihan anaerobik
Untuk menaikkan berat badan dengan sehat, latihan anaerobik adalah yang terbaik untuk tubuh anda. Dalam latihan aerobik, anda berjalan, jogging dan bersepeda untuk menurunkan berat badan.

Anaerobik artinya anda berlatih tanpa oksigen. Latihan ini tidak dapat bertahan lama karena oksigen tidak digunakan untuk energi dan produk sampingan.

Dalam bentuk latihan anda fokus pada teknik beban yang pendek dan cepat, misalnya angkat beban, berlari (sprinting), bodybuilding atau olahraga beban yang cepat.

4. Makanan

Konsumsi berbagai multi vitamin juga perlu, misalnya yang dari bahan spirulina untuk menjaga berat badan anda yang ideal. Ingat vitamin bukan lah obat, jadi vitamin tidak akan memberikan efek samping untuk anda.

Baca juga artikel lainnya di :

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s